تحميل كتاب علاج القلق pdf
الجزء الأول
كيفية و سبب الإصابة بالقلق
1 - فهم القلق
2 - أسوء السبل للتعامل مع القلق
3 - حدد نمط القلق
الجزء الثاني
الخطوات السبع للسيطرة على القلق
4 - الخطوة الأولى : تعرف على القلق المدمر و القلق العقيم
5 - الخطوة الثانية : تقبل الواقع و إلتزم بالتغير
6 - الخطوة الثالثة : تحد تفكيرك المشوب بالقلق
7 - الخطوة الرابعة : التهديد الأعمق
8 - الخطوة الخامسة : حول الفشل إلى فرصة النجاح
9 - الخطوة السادسة : قم بتوظيف مشاعرك بدلا من أن تقلق بشأنها
10 - الخطوة السابعو : حكم سيطرتك على الوقت
روابط التحميل