علاج القلق pdf
كتاب علاج القلق pdf
 |
| كتاب علاج القلق pdf |
الجزء الأول
كيفية و سبب الإصابة بالقلق
1 - فهم القلق
2 - أسوء السبل للتعامل مع القلق
3 - حدد نمط القلق
الجزء الثاني
الخطوات السبع للسيطرة على القلق
4 - الخطوة الأولى :
تعرف على القلق المدمر و القلق العقيم
5 - الخطوة الثانية :
تقبل الواقع و إلتزم بالتغير
6 - الخطوة الثالثة :
تحد تفكيرك المشوب بالقلق
7 - الخطوة الرابعة :
التهديد الأعمق
8 - الخطوة الخامسة :
حول الفشل إلى فرصة النجاح
9 - الخطوة السادسة :
قم بتوظيف مشاعرك بدلا من أن تقلق بشأنها
10 - الخطوة السابعو :
حكم سيطرتك على الوقت