تحميل كتاب علاج القلق pdf

الجزء الأول 

كيفية و سبب الإصابة بالقلق 

1 - فهم القلق 

2 - أسوء السبل للتعامل مع القلق

3 - حدد نمط القلق 

الجزء الثاني 

الخطوات السبع للسيطرة على القلق 

4 - الخطوة الأولى : تعرف على القلق المدمر و القلق العقيم 

5 - الخطوة الثانية : تقبل الواقع و إلتزم بالتغير 

6 - الخطوة الثالثة : تحد تفكيرك المشوب بالقلق 

7 - الخطوة الرابعة : التهديد الأعمق

8 - الخطوة الخامسة : حول الفشل إلى فرصة النجاح

9 - الخطوة السادسة : قم بتوظيف مشاعرك بدلا من أن تقلق بشأنها

10 - الخطوة السابعو : حكم سيطرتك على الوقت 

روابط التحميل

من هنا